Les 21 jours de menus sains et pratiques
Des recettes simples, variées et savoureuses pour vous aider à manger sainement sans passer des heures en cuisine
Les “21 jours de menus sains et pratiques” ce sont 3 semaines de menus de saison
pour tous les repas de la journée: matin - midi - gouter - soir.
Vous recevez immédiatement par email:
le planning de tous les repas de la semaine (matin, midi, goûter et soir)
les listes de courses prêtes à l’emploi
les explications détaillées de toutes les préparations
les astuces pour gagner du temps
les alternatives pour s'adapter à vos goûts
les photos de tous les plats pour vous donner envie!
Pour une alimentation saine à la fois savoureuse et réaliste !
J'ai créé les "21 jours de menus sains et pratiques" pour vous aider à manger sainement au quotidien sans prise de tête.
Je suis absolument convaincue que manger sainement est un service inestimable que vous rendez à votre corps et à vous-même.
Manger sainement doit aussi être bon et réaliste !
Je prône une alimentation saine compatible avec la vraie vie. C'est ce que vous retrouverez dans les 21 jours de menus: une alimentation saine au quotidien, simple, savoureuse et accessible. Je serais ravie de vous accompagner dans cette démarche.
Véronique
“Merci pour votre proposition de menus!!! Je suis absolument conquise!! C’est délicieux et hyper facile à suivre....
J’adore, j’adore, j’adore; vous m’avez enlevé une grosse épine du pied 😍”
— Aurore
“La liste des courses est un très bon outil. Les recettes sont simples, rapides, tout ce qui me plait et facile quand on travaille. Le suivi au travers de vos mail est précieux et motivant et l’adaptation aux différentes saisons est la cerise sur le gâteau. Bref, je trouve ce programme complet et suis très sincèrement contente de l’avoir acheté.”
— Anne
Voici en détails ce que vous recevrez
Fiches recettes, planning par semaine, listes de courses, astuces de préparation, alternatives aux ingrédients principaux,….
Le planning par semaine
Pour chaque semaine vous recevez un planning complet comprenant des propositions pour chaque repas de la journée:
petit-déjeuner
repas du midi
goûter sain et gourmand
repas du soir.
Le planning est construit de façon à ce que vous puissiez réutiliser certaines préparations d'un jour à l'autre ou faire certaines choses à l'avance.
Les listes de courses
La liste de courses est organisée par jour et par repas pour s'ajuster au mieux à votre organisation.
Tous les ingrédients sont faciles à trouver, vous vous en sortirez toujours avec un supermarché classique.
Pour tous les repas et ingrédients principaux, je propose également plusieurs alternatives pour que vous puissiez adapter les propositions à vos goûts.
Les fiches recette
Pour chaque repas, vous disposez des explications détaillées des préparations. Elles sont toujours simples et accessibles... et rapides !
Toutes les assiettes sont illustrées par des photos, parce que ça donne toujours plus envie quand on voit le résultat avant de commencer 😊.
“Je vous félicite pour vos menus simples et avec beaucoup de goût ! J’adore!”
— Edith
“Je voulais vous remercier de ces propositions de Menus par semaine. Je trouve qu’ils sont super complets, pratiques, clairs…..et bons!
Je tenais donc vraiment à vous remercier, je n’arrivais pas seule à trouver des idées de repas pour chaque journée tout en restant sains, bons et variés.”
— Cindy
Toutes les préparations sont simples et accessibles.
J’encourage le "fait-maison" mais je propose aussi les alternatives "toutes faites" et acceptables en magasin pour gagner du temps.
Les ingrédients sont majoritairement locaux et de saison, et les préparations sont également adaptées à la saison.
Il n’y a pas de longue liste compliquée d’ingrédients, seulement des aliments faciles à trouver dans les magasins classiques.
Occasionnellement je vous invite à découvrir un ingrédient moins courant, mais ce n'est pas indispensable pour suivre les menus.
Je vous partage également ma liste des bonnes adresses pour les courses.
“En ce qui concerne les menus, je les trouve à la fois variés et accessibles, ne demandant ni trop de temps de préparation ni une liste d’ingrédients faramineuse. La proposition est vraiment super !”
— Natacha
“Merci pour ces merveilleuses idées! On se régale. En plus, alors que je me lassais de mes éternelles mêmes idées de repas, je reprends un réel plaisir à cuisiner et à découvrir de nouvelles saveurs. Quel délice! Chouette aussi de découvrir des nouvelles recettes végétariennes. Et le petit déj aussi, du pur bonheur de pouvoir varier. 1000 mercis, je suis ravie.”
— Graziella
Les menus contiennent à la fois de la viande, volaille, poisson et préparations végétariennes.
Cependant je propose toujours une alternative facile pour les végétariens et les personnes qui évitent certains types de poissons ou de viande.
Le gluten et le lactose sont peu présents dans les idées de repas et les recettes.
Si c’est le cas, je propose une alternative sans gluten et/ou lactose, ou bien ils pourront être facilement évités sans compromettre la préparation.
Vous voulez manger sainement mais vous vous lassez de vos éternelles mêmes idées de repas ou craignez de tomber dans des préparations compliquées ou de passer des heures en cuisine?
Avec les « 21 jours de menus » redécouvrez le plaisir de manger d'autres choses sans devoir réfléchir,
et surtout en sachant que les repas sont sains et faciles à cuisiner.
Enfin un sérieux boost pour votre inspiration et votre organisation